成人病とは聞いたことがあると思いますが、どんな病気か知っていますか？
この成人病というのは、動脈硬化、高血圧症、心臓病、悪性腫瘍、糖尿病、痛風、骨の退行性変性といったような、４０代から６０代半ばの中年から老年に向かう働き盛りに発症する病気を総称して成人病と呼びます。
特にこの年代の脂肪率の上位３位、全体で６０パーセントもを占めているガン、心臓病、脳卒中を三大成人病と呼びます。このような成人病を招く原因として、問題のある食生活、運動不足といったような悪い生活習慣から引き起こされるものとされています。
日頃運動の大事さはわかっていたとしても、一日に必要な運動を日常の生活で習慣化するのは、忙しい現代の社会では難しくなっています。ですがこのような成人病を予防する為にも必要な運動をどうやったら、楽しく生活の一部として取り入れることができるのでしょうか。
予防のための運動といいましても、日頃から辛いとおもっていることは長続きしませんとね。ですから大切なのは楽しめながら出来るということ。人によっても生活スタイルというのは違いますし、何が楽しくて、何が楽しくないという考えの違いはありますが、運動という言葉だけでストレスを感じ、いやいやするのであれば続くものではありませんよね。
運動を長く続きさせるために、楽しむコツというのは、運動に関しての精神的なハードルを下げることが大切です。そしてその背中を押してくれるようなものや、人を探すことです。
成人病予防のために運動をしなければと考えなくても、毎日少し歩くだけでもいいのです。若いころに部活動などでしていたスポーツなどを久々に始めてみるのもよいでしょう。
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